常说“早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”，全国名老中医高清顺表示，早餐应吃得丰富且温暖，以符合中医“胃喜温恶寒”的理论。胃的主要功能是“受纳腐熟水谷”，即接受和初步消化食物，需要足够的温度才能完成这一过程。此外，从经络角度看，足阳明胃经属阳，早餐食用温热食物能有效提振胃气和补充阳气，...

生活中许多人去健身房健身，但若姿势不正确，可能会导致身体伤害。例如，髋外展动作主要依赖臀部而非大腿发力，可能导致坐骨神经疼痛；仰卧起坐无法有效减脂且可能加重脊柱负担；椭圆机虽能燃烧卡路里，但其非自然运动方式与日常生活脱节；挂臂前抬腿可能引起肩部、手臂及髋部损伤；肱三头肌立撑强度大，易导致关节扭伤；坐...

很多人认为口服避孕药会导致发胖、长痘痘，甚至引起性冷淡。实际上，这些观点多为误解。现代口服避孕药中的雌激素含量已大幅降低，减少了不良反应，新一代避孕药的孕激素无雄激素活性，不会影响体重和痤疮。初服避孕药的女性可能会有轻微不适，但通常3个月后症状会消失。例如，妈富隆是一种副作用小、不影响体重的避孕药，...

豆浆作为一种流行的减肥饮品，确实具有一定的健康益处，但也需注意一些细节。首先，由于其性质偏寒，消化不良、嗝气或肾功能不佳的人应减少摄入；同时，腹胀、腹泻人群不宜饮用。其次，豆浆不宜添加红糖，因红糖中的有机酸会导致蛋白质变性，影响吸收，而白糖则无此问题。此外，不应使用暖瓶存放豆浆，因其湿润环境利于细菌...

宝宝断乳期不应早于4个月，然而我国约有41.7%的婴儿早于4个月大就添加辅食，19%的婴儿早于4个月添加了谷物类食品。苏宜香指出，家长在给宝宝添加辅食时存在误区，如满月就添加米粉、粥和钙片，因产假短而过早断乳或用水果代替蔬菜，忽视奶制品的摄入。正确的做法是选择新鲜、自然、无成人调味品且低溶质负荷的食...

热鸡蛋除了能去瘀外，还能消除熊猫眼，因为热力加速了血液循环。使用方法是用毛巾包裹热鸡蛋轻轻按摩眼周区域，但需注意的是，用过的鸡蛋不能再食用。尽管西医并不认同青瓜和茶包能消除黑眼圈或眼肿，但不少人通过实践认为它们有效。具体方法是将新鲜青瓜片敷于眼睑15分钟，有助于促进血液循环，减轻黑眼圈和眼肿；将冷却...

芋头做法多样，潮汕翻砂芋尤为著名。制作时，先将芋头削皮切成长条，初次油炸至熟，再复炸上色。另起一锅，将白糖加水煮至粘稠，加入炸好的芋头条快速翻炒，使糖浆均匀包裹在芋头条上。待稍凉后，芋头表面会形成一层晶莹剔透的糖霜，口感香甜酥脆。所需材料包括半个大芋头、一碗水、四汤匙白砂糖和适量花生油。

导语：睡觉的方式与我们的健康密切相关。以下是九种不良的睡眠习惯。首先，带妆睡觉会导致皮肤毛孔堵塞，影响汗腺分泌，容易引发粉刺，并加速皮肤衰老。其次，戴乳罩睡觉会增加乳腺癌的风险，因为乳房长期受压会影响淋巴液回流，导致有害物质滞留。此外，戴饰物睡觉对身体有害，金属饰品可能磨损皮肤并引起中毒，而带有夜光...

我们都知道运动后需要通过食物来补充消耗的能量。在日常生活中，有多种食物既能帮助补充能量，又不会热量太高。例如，巧克力牛奶或蛋白质奶昔是健康的运动后饮品；牛肉干虽然不是减肥首选，但它低脂且富含蛋白质，方便快捷；煮毛豆富含碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，热量却不高；煮鸡蛋是省事的零食，富含蛋白质；奶酪棒和...

现在有很多避孕方法，但很多人不知道一些食物也有避孕效果。例如，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，但过量食用会导致闭经和抑制排卵，从而起到避孕作用。此外，咖啡会影响怀孕几率，每天喝超过一杯的女性怀孕可能性较低。大蒜也能通过杀灭精子达到避孕效果。这些食物通过改变人体机能，实现了避孕的目的。