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饮食纪律
提升健身效果的几种有效策略
现在人们认识到适度健身对健康的重要性，但不少人健身时缺乏效率。提高健身效果的方法包括：时刻补充水分，避免脱水影响身体机能和心情；保持专注，确保锻炼正确的肌肉群，防止因姿势不当造成的伤害；优先进行全身性训练，如负重深蹲和硬举，以增强肌肉协调性和专注度；合理安排饮食，特别是在运动后应避免立即进食，以免热...
