研究表明，户外活动时间较长的年轻人较少患近视。一天户外活动不足8小时的年轻人中，有70%患有近视；而活动超过12小时的，近视比例显著下降。户外活动促使人们习惯远视而非近视，并且阳光使瞳孔收缩，影像更清晰，有助于预防近视。专家建议，即便不进行体育运动，增加远眺时间也能有效减少近视风险。
缓解近视，户外活动是保障
近年来，近视眼在年轻人中的发病率不断攀升。据调查统计，一天在室外活动少于8小时的年轻人，患近视眼的人数占70%，而一天在室外活动平均达到12小时的年轻人，患近视眼人数少之又少。
户外活动如何预防近视？
1.增强眼睛远视能力：户外活动可让年轻人养成远距离看物体的习惯，从而加强眼球肌肉，使其弹性更好，避免近距离用眼时，眼球过度疲劳变形。
2.瞳孔收缩，看物更清晰：阳光照射下，瞳孔会收缩，成像范围更大，影像更清晰，减缓近视的发生。
3.控制电子产品使用时间：户外活动可作为一种转移注意力的方式，减少电子产品的使用时间，从而降低眼睛疲劳和近视发生的风险。
预防近视的建议
1.增加户外活动时间：鼓励年轻人每天至少进行8小时的户外活动，即使不是体育活动，散步或在公园放松也能起到预防近视的作用。
2.远眺代替户外活动：对于学业繁重的年轻人，远眺是代替户外活动的好方法。每隔一段时间，离开书桌或电子屏幕，眺望远方，让眼睛得到充分休息。
3.定期眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和矫正近视，防止近视度数加深，影响视力健康。
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