跑步是常见的运动方式，但并非所有人都懂得正确跑步。为了达到更好的锻炼效果，跑步时需注意几个要点：首先，呼吸要深远悠长，通常采用鼻吸嘴呼的方式；其次，摆臂应自然协调，保持前不漏手、后不漏肘的状态；第三，跑步时应抬头挺胸，以改善呼吸循环系统并维持正常体态；第四，心率控制在适合的范围，即（220-年龄）×...

怎样做酱牛肉？今天介绍家常酱牛肉的做法。家常酱牛肉属于家常菜菜谱，主要原料是牛肉，制作难度简单。首先将牛肉洗净切块，用清水浸泡去血水，再将牛肉煮开去浮沫，冷却后放入锅中，加入生姜、蒜、葱段、八角、桂皮、花椒、香叶、辣椒、料酒、冰糖、酱油等调料，大火煮开后转中小火慢炖至汤汁浓稠。烧制时间约2小时，汤汁...

过年时，选择合适的零食不仅能增添节日气氛，还能带来健康益处。葵花籽富含亚油酸，有助于保持皮肤细腻；花生中的维生素B2能预防多种疾病；核桃含丰富的生长素，有益指甲健康；大枣中的维生素C能缓解疲劳，预防坏血病；奶酪则是钙的优质来源，有助于坚固牙齿。这些食物不仅美味，还兼具营养价值，是春节期间理想的零食选...

叶酸具有多种功效，能有效预防胎儿神经管畸形（如无脑畸形、脊柱裂）达85%，唇腭裂率达50%，以及先心病和其他体表畸形等出生缺陷，同时还能预防孕妇、乳母及胎儿贫血，促进胎儿神经系统发育，并降低婴儿死亡率。叶酸还具有缓解妊娠反应的作用。此外，叶酸对成人也有益处，包括预防冠心病等慢性心血管疾病，预防老年痴...

盛夏之际，许多人开始关注刮油瘦身。本文介绍了几种具有刮油效果的食物。海藻被誉为“海洋蔬菜”，低热量、低脂肪，并含有降血脂的成分，如海带中的胶体纤维能显著降低血清胆固醇。银耳具有降脂和抗血栓的作用。土豆富含膳食纤维和胶质类物质，有助于降低血中胆固醇，被称为“肠道清道夫”。芹菜含有较多膳食纤维和降血压成...

新生儿黄疸通常在出生后2至3天出现，是由于胆红素在体内的积聚。生理性黄疸一般在第4至第5天达到高峰并逐渐消退，而早产儿的黄疸可能在3至5天内出现并在5至7天达到高峰，消退时间可能延长至2至4周。病理性黄疸若在出生后24小时内出现或胆红素水平异常高，则需医疗干预。在家评估黄疸可通过观察皮肤和眼睛的颜色...

完成下面的测试，你就能了解自己的皮肤中毒有多深了。测试包括12个问题，如工作压力大、肤色加深、皮肤无光泽、憔悴、饮食不规律、出油加剧、长痘、斑点加重、皮肤干燥粗糙、抵抗力下降、出现皱纹以及黑眼圈和眼袋等问题。回答“是”的情况越多，说明肌肤里的毒素越多，需要尽快进行排毒。接下来将介绍几种日常生活中的简...

红烧大排是一道源自上海的经典菜肴，以其独特的风味深受人们喜爱。具体做法如下：首先，使用刀背将猪大排横竖拍打至原来的1.5倍大小，使其更加嫩滑；接着，用生抽、五香粉和糖腌制大排约15分钟，之后将其蒸制10分钟；随后，在锅中加入适量的油，放入姜片和蒜片爆香，再加入蒸好的大排和汤汁，调入生抽和老抽，大火焖...

许多打网球的人容易出现运动伤，常见的包括肩袖肌肉损伤、膝关节疼痛、腰部疼痛、踝关节损伤、网球肘、网球趾和网球腿。肩袖肌肉损伤可通过冰敷、休息和非甾体抗炎药治疗；膝关节疼痛主要采用RICE原则处理；腰部疼痛则需多休息，并通过按摩和拉伸缓解；踝关节损伤应使用支具保护；网球肘可通过按摩和局部用药治疗，严重...

新年佳节将至，亲朋好友聚会免不了喝酒。为了解酒，我们可以尝试一些有效的方法。研究表明，香蕉是“醒酒冠军”，因为其富含钾和果糖，能帮助身体更快分解酒精，同时补充体液和电解质。面包或饼干等高淀粉食物则位列“醒酒亚军”，因其可防止反胃和低血糖，并保护胃黏膜，减少呕吐。而“醒酒季军”则是肉汤等含盐和钾的汤品...