跑步常见却未必人人会，那跑步该注意啥？本文介绍健康跑步几点注意事项：呼吸要深远悠长，摆臂保平衡协调，抬头挺胸改善状态，心率按（220 - 年龄）×60%左右，落地要脚后跟先着地以保护脚踝膝盖，让你更好地享受跑步乐趣。
跑步注意事项
呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
摆臂
摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。
摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单。
心率
慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。
一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。
大家跑步的时候可以适当的测量以下。
落地缓冲
假如你有看过别人跑步的过程，你也许就会发觉，几乎很多的人跑步的时候整个脚掌都会落在地面上，而且落地的时候声音很大，因此正确的跑步动作应该是脚后跟先落地，之后再整个脚掌全落地。
这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
跑步看似简单，实则有诸多讲究。呼吸、摆臂、抬头挺胸、控制心率、落地缓冲等方面都需注意。正确的跑步方式能更好地锻炼，保护身体。愿大家都能掌握这些要点，享受健康跑步的乐趣。
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