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营养强化
冬季增肌食谱内幕大公开
正在进行增肌增重的消瘦男士，可以从营养补充和加强锻炼两方面入手，在短短数周内看到肌肉变化。增肌期间，一日多餐，合理搭配蛋白质与碳水化合物，如早餐可食用5片面包或2个馒头、牛奶、鸡蛋等；中餐和晚餐则以高蛋白食物如鸡胸肉、鱼肉或牛肉为主，并搭配蔬菜和水果。此外，运动前后需补充适量的健身饮和健肌粉，以促进...
