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肌肉轮休
坚守十个原则以获得更好的健身效果
有些人天天健身却不见效果，甚至出现相反效果。关键在于是否遵循正确的健身原则。首先，专心致志至关重要，确保正确锻炼目标肌肉群。其次，合理饮食搭配，尤其是避免运动后立即进食。此外，持之以恒和适度冷却也很重要。呼吸节奏和个人目标设定同样不可忽视。另外，定期变换健身动作和轮休肌肉，避免肌肉疲劳和过度训练。最...
