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早睡早起
秋季补肾气应先调养脾胃以固本根
立秋标志着阳气进入收敛阶段，人体养生需与自然同步。此时应遵循收敛阳气的原则，同时补脾。立秋后仍需小心“阴暑”，避免过度避热贪凉，以免引起头痛、关节酸痛等症状。建议早晨喝粥以养脾胃，多吃富含维生素的时令蔬菜和水果，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜等，有助于缓解“秋燥”。此外，秋季宜早睡早起，以顺应自然界阳...
秋季养生：如何睡得更健康？
秋季睡眠应遵循“早睡早起”的原则，以适应秋季气候。《素问·四季调神大论篇》建议秋季宜早卧早起，保持精神安宁，以顺应秋气收敛的特点。秋季睡眠应注意以下几点：一是避免张嘴睡觉，以防冷空气和灰尘伤害咽喉、肺部；二是避免被风吹，以免风邪侵袭；三是上床后不宜多言，以防伤肺；四是不可掩面而睡，以免影响呼吸；五是...
做好健康备孕的关键步骤
健康备孕是确保未来胎儿质量的关键步骤，尤其在现代社会中，每个家庭往往只有一个孩子，因此优生优育变得尤为重要。为了实现这一目标，准备怀孕的夫妻应从以下几方面着手：1.**调节饮食**：均衡摄入各类营养物质，如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉、鱼、蛋、豆类等，同时减少高脂、高糖、高盐的食品摄入，避免...
