营养瘦身
夏季是减肥的好时机，推荐10种有助于减肥的食物。芝麻富含维生素E、B1和钙质，其亚麻仁油酸成分能降低胆固醇；香蕉含丰富的钾和低脂肪，有助于塑形双腿；苹果含水溶性纤维果胶，利于清肠，防止下半身肥胖；红豆能促进肠胃蠕动，减少便秘，其纤维素可帮助排出多余水分和脂肪；西瓜利尿，钾含量高，有助于修饰双腿；沙田...
喝什么粥可以减肥？一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。推荐以下几种减肥粥：赤小豆粥（赤小豆150克，粳米50克），冬瓜粥（新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克），白茯苓粥（白茯苓20克，粳米50克），芡实粥（芡实米30～60克，粳米1...
水果减肥法近期非常流行，但并非简单地只吃水果。正确的方法应确保每日摄入至少1000卡路里的热量，并适当补充蛋白质。此外，还有短期只吃单一水果的极端方法，如三日苹果减肥法，虽然效果显著，但不建议长期使用，因可能导致营养不良。推荐的减肥水果包括苹果和番茄。苹果富含果胶和纤维质，有助于排毒和降低胆固醇；番...
导语提供10大减肥天然食品，让你在享受美食的同时还能轻松减肥。很多人认为少吃就能减肥，但往往容易导致暴饮暴食。以下是10种减肥天然食品（排名不分先后），让你尽情享用：1.燕麦片（132卡/杯），低卡且营养丰富；2.全麦包（65卡/片），低卡又美味；3.椰菜（40卡/杯），富含高纤维，能有效抑制饥饿感...
花生不仅美味，还具有良好的保健功效，甚至有助于减肥。营养专家指出，花生中的叶酸和单不饱和脂肪酸能促进热量消耗，减少有害胆固醇，从而降低高血脂。此外，花生富含纤维素，有助于清理肠道，避免肥胖。实验表明，每天食用花生半年可减重约10斤。与低脂膳食相比，食用花生的减肥效果更持久。花生酱虽然热量较高，但其高...
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道蠕动，促进排毒，解决便秘问题。干果富含水溶性食物纤维，能减少脂肪积聚，吸附胆固醇并排出体外，增加饱腹感，抑制血糖值上升。干果与酸奶结合，不仅有助于减肥，还能改善便秘、动脉硬化、高胆固醇等问题，甚至预防癌症，缓解长时间对着电脑引起的眼睛疲劳。...
导语想要减肥，少吃是硬道理，但是少吃并不等于不吃，一些营养的美食能帮你快速减肥呢，现在就来看看需要你瘦身的11种美食！香蕉几乎不含脂肪，却能满足喜食甜食者的需求；甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，仅含40卡热量；梨脆而多汁，仅含50卡热量；菠萝含纤维素和维生素C，仅含70卡热量；果冻低卡清凉，仅含70卡热...
在生活中，健身与饮食密切相关，尤其是减肥期间，选择合适的食物非常重要。高GI（血糖生成指数）食物会导致血糖快速上升，加速脂肪积累，因此应选择低GI食物来帮助减肥。低GI食物可以减缓血糖上升速度，提供更长时间的饱腹感，有助于减少脂肪储存。推荐的低GI食物包括糙米、燕麦、菠菜、苦瓜、鲜奶、鸡蛋、豆腐、花...
很多人在减肥时发现即使吃得不多，体重仍难以控制。关键在于食物的GI（血糖生成指数）值，它决定了食物被消化的速度和血糖反应。低GI食物能缓慢释放能量，避免血糖骤升，从而减少脂肪积累。推荐的低GI减肥食物包括糙米、燕麦、菠菜、苦瓜、鲜奶、鸡蛋、豆腐、花生和苹果等。这些食物不仅能提供持久的能量，还能帮助身...
导语：想要减肥的女生们，对于饮食总是很苛刻，但有些食物是可以帮助减少脂肪吸收的。本文将介绍三种可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你在享受美食的同时，还能拥有窈窕的身材。1.竹笋，其低脂肪、低糖、高纤维的特点有助于促进肠道蠕动，预防便秘和大肠癌，是减肥的理想选择。2.冻豆腐，通过冷冻处理产生的酸性...
