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健康养生
菊花酒的制作方法汇总
菊花酒是一种以甘菊花、生地黄、当归和枸杞为主要原料,通过泡制工艺制作的饮品。其做法包括将上述药材加水煎汁并过滤,然后与煮半熟的大米混合蒸熟,加入适量酒曲后装入瓦坛中保温发酵,直至味道变甜。菊花酒具有养肝肾、利头目、抗早衰的功效,适合肝肾不足引起的各种症状饮用。但需要注意的是,食用时应避免与鸡肉、猪肉...
养生方法缓解你的疲惫感
导语疲劳就像贷款,不会随着时间而自动消失,累积下来会压垮健康,因此养生要从生活的点滴做起。吕旭立基金会心理师周志建曾因坐骨神经痛开始重视身体需求,每天享用新鲜蔬果汁,进行静坐冥想,减轻工作量,并定期旅行放松。保持身体能量的方法包括摄入低GI食物、色胺酸、抗氧化食物等,同时运动和充足水分也很重要。此外...
家中哪些生活习惯可能诱发癌症
生活习惯对身体健康影响巨大,不良的生活习惯可能会导致癌症。过多食用红肉(如猪肉、羊肉、牛肉)可能增加结肠癌的风险,因为红肉中的亚硝酸盐可使DNA更易发生变异;不吃早餐可能导致胆囊癌,因为空腹过久会让胆汁在胆囊中形成结石;吸烟是导致肺癌的主要因素,吸烟指数大于400的人群患肺癌的风险更高;久坐不动可能...
骑马锻炼:高效塑身兼养生的减肥方法
骑马不仅是一项令人兴奋的休闲活动,还能成为一种高效的减肥运动,帮助塑造好身材。通过骑马,人们可以体验到腰腹、臀部及腿部线条的明显改善。这项运动要求腰背挺直,腹部肌肉自然收缩伸展,同时,双腿需轻贴马肚,这不仅有助于拉直腿部线条,还能提升整体体型。骑马与太极拳有相似之处,均强调通过内在力量(如丹田、内气...
骑马减肥法:养生塑身两不误
骑马是不错的减肥运动,有很好的塑身效果,能修饰腰腹、臀部及腿部线条。有人每天骑马40分钟,3个月瘦15公斤。骑马属全身性有氧运动,能带动身体运动,优化不良姿势,促进血液循环和新陈代谢,加速脂肪燃烧,达到减肥塑身和拥有健康身体的好处。