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健身指南
快速全身瘦身，10分钟轻松实现
这套10分钟快速全身锻炼旨在通过5个动作，促进全身运动和情绪提升，尽管短期内不会显著减重，却能让人感受到身体的紧张感和内在的愉悦。锻炼过程中，肽类物质的快速流动有助于增强个人的自我感觉。整个训练计划包括：1.**伸展**-双脚分开站立，双臂上举，缓缓弯腰至手掌触地。2.**弓箭步与压下...
