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补钙须知
"30岁后女性必备的18种保养方法"
女性进入30岁后，需要特别关注自身保养，以维持美丽与健康。首先，补钙极为重要，因女性从28岁起，钙质流失速度加快，建议每日摄入1000毫克钙，怀孕、哺乳或40岁后需增加至1500毫克。最佳选择是活性钙，而非碳酸钙或葡萄糖酸钙，后者可能引起吸收不良及结石风险。其次，补充纤维素对于解决便秘、肥胖等问题非...
