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改善体形

减肥⋅ 2024-10-17 ⋅ 88 阅读

根据科学研究，健走不仅能够锻炼背部、腰部、臀部、大腿及小腿的肌肉群，还能有效预防高血压、心脏病、动脉硬化及脂肪肝等疾病。尤其受到女性喜爱的是其对体型改善的积极作用。为了帮助大家高效达到减肥与健身的目的，以下是五种推荐的健走方法：1.**平地甩手走**：主要锻炼肘关节、腕关节，每分钟消耗能量约为...

下蹲运动：全方位锻炼你的身体

保健⋅ 2024-09-11 ⋅ 131 阅读

多做下蹲好处多，能活动关节、放松肌肉、提高平衡与心肺功能、改善体形等，让身体更年轻。身体自然放松前提下锻炼，次数循序渐进，中年人开始要慢。蹲姿能加大胸腔和肺活动范围，拉伸颈椎和脊椎，对腰椎也有益。办公室、司机、学生等久坐人群可通过各种方式下蹲锻炼。