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下蹲锻炼

保健⋅ 2024-10-12 ⋅ 83 阅读

多做下蹲运动能够促进全身肌肉放松，增强关节灵活性，提升身体平衡能力，改善体形，强化心肺功能，使身体保持年轻状态。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿指出，下蹲锻炼对关节活动、肌肉放松、平衡能力提高及体形改善有显著效果，还能增进心肺功能，让身体更显活力。建议在自然放松的状态下进行，根据个人情...

下蹲运动：全方位锻炼你的身体

保健⋅ 2024-09-11 ⋅ 131 阅读

多做下蹲好处多，能活动关节、放松肌肉、提高平衡与心肺功能、改善体形等，让身体更年轻。身体自然放松前提下锻炼，次数循序渐进，中年人开始要慢。蹲姿能加大胸腔和肺活动范围，拉伸颈椎和脊椎，对腰椎也有益。办公室、司机、学生等久坐人群可通过各种方式下蹲锻炼。