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跑步
五大运动帮你轻松保持苗条身材
为了追求理想身材，女性尝试了多种减肥方法。本文介绍了五种高效的减肥运动，包括普拉提、瑜伽、跑步、踏板操和游泳。普拉提虽强度大，但能有效瘦身；瑜伽内外兼修，促进美丽与体质改善；跑步作为全面运动，能高效燃烧卡路里，尤其建议慢跑以避免肌肉增长；踏板操节奏快速，大量出汗，适合寻求强烈运动体验的人；而游泳则能...
减肥跑步，你的方法正确吗？
跑步是简单易行的运动，对减肥健身有效。不要轻易否定，按自己节奏，从散步开始也行。迈出第一步很重要，坚持并自我表扬有效果。跑20分钟较易坚持，可逐渐延长。跑步时速度稳定能减少负担，累时走会更易疲劳。状态不好可不跑，因琐事累时运动可转换心情。
度假时保持健身计划，享受快乐假期
长时间忙碌后度假虽舒服，但易因吃喝不节制增5到10磅赘肉。度假不应丢弃锻炼和饮食计划，坚持健身好处多：带来更旺盛精力和体能，为工作准备；度假后更苗条是乐事；满足身体对锻炼带来健康好感觉的渴望。
五大极限运动，你了解多少？
不同需求有不同的最优运动：减肥可选手脚并用的滑雪、游泳，壮年还可选拳击等；抗高血压可选散步、骑自行车、游泳，忌举拉推挑重物；防近视可打乒乓球；抗衰老首推跑步；健美可选健美操和体操，加强平衡协调锻炼。
