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脂肪酸类
甜美少女如何轻松度过经期难关？
月经是女性正常的生理周期，但经期常伴随各种不适，如腹痛和失眠。营养健康专家指出，许多经前不适与特定营养素的缺乏有关。对于腹痛，补充ω-3脂肪酸可缓解约40%的疼痛，因为这种脂肪酸可以减少引起子宫收缩的荷尔蒙分泌，同时也能减轻焦虑。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼。针对失眠问题，由...
四大补药提升男性健康
男性健康并非仅依赖单一补品，而是需全面关注身体各方面的健康、年轻与活力。针对这一需求，本文提出四种“补药”，旨在促进整体健康。首先，钙是关键矿物质之一，对男性骨骼健康至关重要。研究显示，适量钙摄入有助于增强骨骼强度，并可能辅助减重，尤其对于中年男性更为有益。建议每日钙摄入量为1克，通过分次饮用牛奶（...
