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矿物质摄入
夏季健身注意事项
健身能显著增加血液总量，提升氧气输送效率和肺活量，促进肺部肌肉锻炼。然而，在炎炎夏日进行健身时，由于新陈代谢率升高，身体会快速消耗营养，若不及时补充水分，将引发脱水、疲劳、厌食、头晕、恶心乃至肌肉痉挛和昏厥等状况。正确的补水策略是依据健身强度和时间调整饮水量，采用小口慢饮的方式，首选白开水或矿泉水，...
白领女性饮食关注三大要点
白领女性因工作压力大、饮食不规律，需特别关注饮食健康。建议：1.**补充矿物质**：脑力劳动者需额外摄入谷氨酸、天门冬氨酸等氨基酸，以及铁、钙、锌等矿物质，可通过豆类、芝麻、牛奶、豆奶或豆浆等食物获取。2.**控制脂肪摄入**：避免过量脂肪，以防体重超标和肥胖，降低活动耐力，影响工作效率。油...
