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营养恢复
坐月子适宜吃哪些水果
坐月子期间，由于传统观念的影响，一些产妇不敢吃水果，导致饮食单一，这其实并不科学。事实上，水果中的维生素和膳食纤维对产妇恢复和新生儿成长非常重要。为了确保产妇的身体恢复和母乳充足，产妇在月子期间应适量摄入水果。选择水果时应注意以下几点：首先，应食用新鲜水果；其次，避免食用过凉的水果，建议放置至常温后...
健美锻炼：饮食关键讲究
健美锻炼因其能有效消耗体能而备受时尚人士推崇，锻炼后补充营养对实现健身目标至关重要。肌肉在高强度、大运动量锻炼后需充分营养以恢复并增长。关键在于提供充足的能量与蛋白质，以促进“超量恢复”。然而，蛋白质并非摄入越多越有利，过量补充会导致浪费及影响其他营养物质吸收。一般建议按每千克体重摄入1-1.5克蛋...
