秋季养生
秋季不仅是老年人和慢性疾病患者进行滋补食疗的好时节，同样适合健康人群进补。秋季进补分为初秋平补、仲秋润补和晚秋滋补三个阶段。初秋宜选择鱼、瘦肉、奶制品、豆类及山药、红枣等平补食材，避免过量食用肉类增加脾胃负担。仲秋时应注意润燥，多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨等滋润食物，少食辛辣，提倡食用润燥粥品。晚秋则需...
入秋后，天气转凉，人们常感到口、鼻、皮肤干燥，应多吃滋润多汁的食品。女性可适当饮用滋补汤，以达到养生滋补和祛病养颜的效果。中医认为秋季宜以滋阴润肺为主，元代《饮膳正要》提到秋季适宜食用芝麻来润燥。推荐一款枸杞红枣赤豆汤，将20克枸杞、80克红枣、100克赤小豆、30克冰糖和适量清水一同煲煮，直至赤小...
秋季饮食应注重温补，减少寒凉食物摄入。推荐秋季多吃性温食物，如腰果爆鸡丁等家常菜。本文提供了一份秋季家常菜谱，包括腰果爆鸡丁的具体做法及注意事项，强调了饮食调理对于秋季养生的重要性。这道菜通过合理的食材搭配和烹饪技巧，达到滋阴润肺的效果，适合秋季食用。此外，还提供了烹饪过程中的一些实用小贴士，帮助读...
秋天到来，如何通过饮食养生防病，延缓衰老并保持活力成为关注焦点。今年“贴秋膘”现象更为普遍。本文介绍秋季养生知识，推荐10种具有抗衰老功效的食物。如西兰花富含维生素A、C和胡萝卜素，对提高皮肤抗损伤能力和保持弹性有显著效果；蜂蜜则因含氨基酸、维生素和糖类，成为理想的护肤佳品，并能润肺去燥，内外兼修。...
秋三月，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋季养生需从中药调护、调节情绪、调养起居、调节饮食和调护运动等方面入手。中药调护可选用滋阴润肺的药材或药粥，如西洋参、沙参、百合、杏仁等；调节情绪应保持乐观心态，多参加户外活动；调养起居要适时增减衣物，早睡早起；调节饮食以滋阴润肺为主，少辛增酸，多食芝麻、核桃、蜂蜜...
众所皆知秋季养生，药补不如食补。秋季适合秋补的食物中，墨鱼因其高蛋白低脂肪的特点上榜。每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，并富含碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等，对女性尤其滋补。秋天食用墨鱼，可选择红烧、爆炒、熘、炖、凉拌或做汤等方式，其中做汤更为适宜以防秋燥。此外，墨鱼与豆腐...
秋天是一个容易上火的季节，特别是在北方，干燥的气候和“贴秋膘”的饮食习惯使得肺火旺盛成为常态。肺火的表现包括发烧、皮肤紧绷、大便干结、喉咙疼痛、痰和鼻涕发黄、舌头红且口干等。对于“寒包火”感冒，需要内外兼顾，既解表寒又清内火，常用药物如感冒清热冲剂或通宣理肺丸配合黄连上清或双黄连口服液。秋季养生方面...
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，粥能和胃补脾，润养肺燥，是秋季养生的绝佳选择。秋季饮食应避免油腻辛辣，而粥既能滋养肠胃，又不会增加消化负担。早上喝粥最养人，如南瓜粥、红薯粥和山药粥等，不仅有助于肠胃健康，还能缓解秋燥症状。但老人不宜天天喝粥，因为长期喝粥可能导致咀嚼器官退化和排毒不畅。此外，糖尿病患...
秋季养生重在清润调理，中医推荐秋季进补必选的四大佳品为百合、红枣、红薯、枸杞。百合含有丰富的营养成分，具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效，并能抑制肿瘤生长；红枣性味甘平，有益气补血的作用，可用于治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症，但湿热体质者不宜过量食用；红薯富含多种营养成分和矿物质，...
秋季是宝宝补充营养、增强体质的好时机。应多给宝宝补充水分及维生素B和C，多吃绿叶蔬菜和水果。秋季适宜吃鸭肉、菜花、芋头、木耳、藕、百合、萝卜、梨、蜂蜜和粥等食物。这些食物可以帮助宝宝抵御秋燥，增强免疫力。例如，鸭肉性寒凉，适合身体虚弱、上火的宝宝；菜花能提高人体免疫功能；藕生吃有清润功效，熟食能补脾...
