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运动能量
运动前吃香蕉巧克力真的会胖吗？
很多人习惯在运动前吃巧克力或香蕉来补充能量，但专家指出，这种做法并不合适。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士表示，运动前不宜吃脂肪含量高的食物，巧克力中的咖啡因虽能兴奋神经中枢，但其高油脂、高热量的特点使其难以在运动中消耗，容易导致肥胖。此外，香蕉虽然易消化且含糖量和含钾量较高，但在长时间...
最糟糕的锻炼习惯，你知道几个？
单纯依赖健身房锻炼往往收效甚微，常见的不良习惯包括一边跑步一边阅读、空腹参加有氧操班等。这类行为不仅影响锻炼效果，还被认为是糟糕的锻炼方式。为了获得最佳锻炼体验，应避免饥饿状态下的高强度运动，因为身体需要能量支持其正常运作。建议在前往健身房途中食用健康小食，如燕麦粥或香蕉，为即将到来的运动补充能量。...
