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晨练饮食
运动前后饮食原则要知道这些
运动前后饮食对健康和运动效果至关重要。运动前1小时进食，以易于消化的淀粉类主食为主，如通心粉、米饭、土豆等，同时搭配水果和适量甜食。晨练前可喝蜂蜜水或吃水果，晨练后则需补充热量较高的食物。运动前1小时可适量补充碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳等，避免空腹运动。运动中应每隔10-15分钟补充500cc以...
晨练增肌必知事项
导语：健身小常识：老年人早晨跑步、做操、打拳等，会带来一天的好心情。瘦弱的男生可通过适度健身增加肌肉感，从而提升自信。上班族男性应选择晨练，但需注意健康方式。专家建议，醒来后先“赖床”五分钟，进行揉腹、叩齿、提肛或梳头，并进行“心理沐浴”。晨起后喝一杯水，有助于稀释血液黏稠度，排出体内毒素。晨练宜轻...
晨练增肌要点
现今，上班族男性普遍倾向于晨练以促进健康与活力。为了实现这一目标，健康专家推荐从清晨醒来的那一刻开始实施一系列健康习惯。首先，不应立即起床，而是应该在床边停留五分钟，期间进行揉腹、叩齿、提肛或以手指梳头的动作，并保持愉悦心情，以积极心态迎接新一天的到来。接着，饮用一杯温水（凉水或温水），有助于稀释血...
