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男性晨练
晨练增肌要点
现今，上班族男性普遍倾向于晨练以促进健康与活力。为了实现这一目标，健康专家推荐从清晨醒来的那一刻开始实施一系列健康习惯。首先，不应立即起床，而是应该在床边停留五分钟，期间进行揉腹、叩齿、提肛或以手指梳头的动作，并保持愉悦心情，以积极心态迎接新一天的到来。接着，饮用一杯温水（凉水或温水），有助于稀释血...
