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食物助眠
宝宝睡眠质量提高应该补充什么营养
如果你经常因为宝宝夜间不睡觉而苦恼，可以尝试以下几种食物来帮助宝宝更好地入睡。这些食物包括醋，它含有的氨基酸和有机酸有助于消除疲劳和改善睡眠；小米，它富含色氨酸和淀粉，可以帮助提高胰岛素分泌，从而促进睡眠；核桃，已被临床证明能够改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠等症状，建议睡前食用核桃与黑芝麻的...
尝试这些食物，有效预防白领失眠
美国健康专家建议通过食用10种特定食物来帮助缓解失眠问题，尤其适合忙碌的白领群体。这些建议包括：1.**杏仁**：富含色胺酸和镁，有助于放松肌肉，促进平静。2.**燕麦片**：能促进褪黑素的生成，一小碗就能改善睡眠质量；咀嚼燕麦片效果更佳。3.**亚麻籽**：加入燕麦粥中，富含欧米加-...
