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运动保暖
冬季养肾防寒保暖守则
冬天防寒需从养肾保暖入手，重点是“养肾防寒”。冬季饮食宜以“补”为主，推荐炖补，可适当加入药材，选用高热量、高蛋白质的食物如羊肉、鹅肉和鸭肉等。冬季还需多食水果蔬菜，补充水分，如苹果、萝卜和白菜，以防止血液浓缩和黏稠。生活防寒方面，应遵循“早卧晚起，以待日光”的原则，并注意背部和足部的保暖。此外，冬...
解决女性手脚冰凉问题的有效方法
天气变冷时，手脚冰凉的现象在女性中较为常见，这在中医中被认为是“阳虚”。对此，有以下几点建议：首先，可以通过精油泡澡来促进血液循环，如使用生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油；其次，适当的运动可以加速血液循环，例如快走、爬楼梯和原地跳跃等；再者，合理的饮食也很重要，应多摄取富含维生素E、烟酸和B族维生素的...
运动应避免穿纯棉衣物
运动时流汗是普遍现象，很多人选择纯棉衣物以求舒适透气。然而，宁夏体育馆运动指导刘教练指出，纯棉内衣虽然能吸汗，但由于其不具良好的散热性，汗水被吸收后难以散发，导致内衣紧贴皮肤，使皮肤冷却，特别是在温差较大的秋冬季节，这反而增加了运动后着凉的风险，易引发风寒感冒、头痛等。相比之下，聚丙烯等材质有助于散...
