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秋冬运动
国庆7天健身保健：适量运动养成好习惯
《正运动》杂志特邀武汉体育学院健康科学院张立教授及营养学王广兰教授，在国庆黄金周期间为您提供个性化的"健身处方"，旨在帮助您在享受假期的同时，有效提升身体健康。专家强调，运动应当注重质量和适度，而非数量，避免过度出汗导致的机体损伤。推荐的最佳运动时段为17点至19点，此时段有助于减肥或塑形，但需注意...
运动应避免穿纯棉衣物
运动时流汗是普遍现象，很多人选择纯棉衣物以求舒适透气。然而，宁夏体育馆运动指导刘教练指出，纯棉内衣虽然能吸汗，但由于其不具良好的散热性，汗水被吸收后难以散发，导致内衣紧贴皮肤，使皮肤冷却，特别是在温差较大的秋冬季节，这反而增加了运动后着凉的风险，易引发风寒感冒、头痛等。相比之下，聚丙烯等材质有助于散...
