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锻炼多样
每日跳绳10分钟，助减重20斤
持续跳绳10分钟的能量消耗相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，且每小时跳绳200下可燃烧1300卡路里热量，对追求瘦身的群体极具吸引力。跳绳活动多样，乐趣无穷，深受明星及白领喜爱。不仅能够强化下肢力量，上半身同样获益。建议穿着软底鞋进行锻炼，每周3-4次，每次10分钟，以2分钟为一个单元，此量度既...
