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锻炼讲究
春季健身注意事项
春季锻炼有助于增强体质，但需注意方法。早晨气温低且空气污染较重，易引发健康问题，建议午后至晚间进行锻炼，选择空气清新的户外场所。适宜的运动项目包括步行、爬山、跳绳等，以增强心肺功能为主。锻炼前要充分热身，避免骤然运动导致受伤。运动强度适中，避免出汗过多，结束后及时擦干汗液并更换衣物，以防着凉。雾天不...
上楼锻炼下楼致伤
随着健身意识的提升，爬楼梯因其经济便捷而广受欢迎。专家指出，爬楼梯主要通过有氧运动锻炼心肺功能，并强化腿部肌肉，带来健康益处。然而，下楼梯时，膝关节和踝关节需承担全身重量，频繁重复此动作会导致关节承受巨大压力，加速磨损，对健康不利。因此，专家建议，中老年人及体重过重的青年人在采用爬楼梯锻炼时应谨慎，...
