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中午健身
中午健身提升精神
针对上班族，中午健身已成为一种流行趋势。为了达到提神醒脑和塑身效果，应合理规划饮食，采取“少食多餐”原则。健身前，避免空腹运动，可在一小时左右摄入水果、全麦面包及运动饮料，补充能量。健身后，适量进食，避免因运动后超强吸收能力导致体重增加。建议将健身时间安排在下午4:00至6:00这一黄金时段，但考虑...
上班族午间健身新潮流
针对上班族追求健康的生活方式，中午健身已成为一种流行趋势。此方法在保证适量进食的前提下，不仅能提神醒脑，还能有效塑形。从专业角度而言，下午4:00至6:00是运动的最佳时段，然而，对于工作繁忙的职场人士，他们往往倾向于利用午休时间进行锻炼。只要运动后没有不适感且不影响下午的工作效率，这种做法就值得推...
上班族午间健身合适吗？
北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授指出，中午时段进行健身锻炼总比不锻炼要好。在午饭前后进行健身时，需避免刚吃完饭立即运动或饭量过大，以免影响消化吸收。建议健身前半小时适量补充食物，以补充因上午工作消耗的早餐能量，避免低血糖。健身后适时进食有助于快速恢复体能，确保下午精神饱满。由于中午时间较短...
