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肌肉疲劳
无氧运动高效增肌方案详解
无氧运动是高强度、短时间的剧烈运动，其特点在于氧气摄取量低，糖分无法完全氧化分解，导致体内产生大量乳酸，引起肌肉疲劳和酸痛。此类运动难以持久，且恢复时间较长。无氧运动对肌肉力量提升显著，但需注意，同一肌肉群应避免在未完全恢复的情况下重复锻炼，以免影响效果。合理的训练方案包括大肌肉和小肌肉的协同运动，...
