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腹部擀脂
史上最懒但有效的三个健身方法
导语：一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、侧躺，双手抱靠垫或抱枕，脸侧贴靠垫，双肩水平，胸部不接触靠垫，臀部垂直于床，上方腿水平伸直拉伸腿部，下方腿自然弯曲，此姿势适合看电视或睡觉。三、仰面躺在床，用擀面...
懒人轻松打造理想身材
《Me爱美丽》杂志为追求轻松瘦身的懒人们推荐了三个简便易行的方法，让你在日常生活中就能达到减肥的效果。首先，尝试仰卧在床上，利用擀面棍在腹部进行上下滚动按摩，共20次，重点集中在脐下三寸的位置，这一过程能帮助分解和排除腹部积聚的脂肪及水分。其次，采取同样的仰卧姿势，将双手置于身体两侧，双腿并拢，双手...
