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健身补糖
男性健身时适宜摄入糖分吗
男性健身时是否能吃糖以及如何正确补糖是一个值得关注的话题。短时间内摄入大量糖分会导致血糖升高，引起胃部不适、头晕和恶心等症状。过量糖分还可能增加血液黏稠度，影响心脏功能，使肌肉变僵硬，不利于健身和运动。此外，过多糖分还会提高甘油三酯水平，增加心血管疾病风险，影响钙质吸收，甚至导致肥胖。在日常训练中，...
锻炼后喝蜂蜜有益恢复
健身锻炼后的营养补给至关重要，尤其是在促进肌肉恢复方面。最新研究表明，蜂蜜在碳水化合物补充剂中表现最为出色。美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士领导的研究发现，适量饮用蜂蜜，能够在训练后两小时内维持人体血糖水平的高水平。血糖，即血液中的葡萄糖，是人体的主要能量来源，低血糖会严重干扰生命...
