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臀部抬臀
六种局部运动全面瘦身
本文推荐了六组局部运动，旨在有效帮助减肥瘦身。第一组是小腿脚尖绕环运动，仰卧状态下进行，通过脚尖的顺时针和逆时针绕环，增强小腿肌肉的紧张度和灵活性。第二组是大腿分腿运动，仰卧时双腿上抬至90度后向两侧分至极限，再缓慢收回，强调下腹部的用力和呼吸的节奏。第三组是臀部仰卧抬臀，仰卧时臀部用力抬起至大腿与...
