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锻炼侧腰
现场教学：睡前简易瘦身操
晚上睡前进行一些小运动，能有效帮助瘦身，轻松甩掉腰间和腿部的赘肉。具体方法如下：1.左手置于颈后，左肘抬高，同时右臂下垂并朝右侧弯曲。每次一组动作时，尽量多做，每组15-20次，适当休息后连续进行4组，这样能很好地锻炼对侧腰部。2.反向操作上述步骤，从相反的方向再做一次轮回，同样每组15...
