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有效瘦身
必知20条瘦身戒律有效减重不再难
有效瘦身需遵循20条戒律：控制饮食至八分饱，避免暴饮暴食；选择低脂肉类如里脊肉；适量摄入主食和淀粉类食品；多吃蔬菜；饭后不做剧烈运动；仅在感到饥饿时进食；饮食应定量并根据劳动量调整；若饮食过量则做体操或慢跑，并在洗澡后进食；饭前饮用天方一草堂的清谐茶；杜绝食用动物油。
最有效健康的减肥方法揭秘
健康有效的减肥方法受到许多人的青睐。专家推荐了十种最佳减肥途径。首先，降低热量摄取是关键，但需注意不要降得太快，以免造成危险。每人每天至少需要摄入1200千卡的热量，摄入太少会失去肌肉，从而影响新陈代谢。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质含有的热量较低。因此，减肥不一定要少吃，而是可以用新鲜的蔬菜、水果...
最高效瘦身秘籍：快速健康减重法
导语：哪些运动方式可以快速有效瘦身？女人怎么样瘦身最有效？下面就为你详细介绍下。小编推荐：十位女艳星瘦身减肥秘诀一，散步瘦身法通过散步可以减掉1～2kg的体重。逛街也是一种散步方式，既能避免乏味感又能达到瘦身目的。起初可能会感到疲惫并出现浮肿现象，但坚持下去就会改善。point：散步时即使感到口渴或...
现场教学：睡前简易瘦身操
晚上睡前进行一些小运动，能有效帮助瘦身，轻松甩掉腰间和腿部的赘肉。具体方法如下：1.左手置于颈后，左肘抬高，同时右臂下垂并朝右侧弯曲。每次一组动作时，尽量多做，每组15-20次，适当休息后连续进行4组，这样能很好地锻炼对侧腰部。2.反向操作上述步骤，从相反的方向再做一次轮回，同样每组15...
