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背部挺直
"减背赘塑挺拔身姿"
塑造完美背部形象的关键在于纠正弯腰驼背的习惯，维持正确的姿势，无论是行走还是坐下，都应保持身体挺直，肩部展开，避免长时间坐姿对脊椎的压力。调整工作环境，确保工作台和电脑显示屏在视线正前方，使用椅子时仅坐前三分之一，减少脊椎负担。为了进一步锻炼背部肌肉，推荐一套针对性的瘦身操。首先，站立双脚分开，...
