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失眠困扰
睡前适量运动助你更快进入梦乡
导语：一些人在经历一天的劳累和压力后，晚上更难入睡。为了第二天保持充沛精力，必须确保良好的睡眠。然而，面对失眠问题，如何才能健康地入睡而不依赖安眠药呢？本文介绍了几种有效的睡前健身方法，帮助人们缓解失眠困扰。首先，通过手心互搓来刺激穴位，有助于调节对应内脏的功能；其次，进行仰卧呼吸练习，可使全身内脏...
下午运动提升夜间睡眠质量
在现代快节奏的生活方式下，越来越多的人饱受失眠之苦。尽管普遍认识到运动能够减轻压力、改善睡眠质量，但具体何时运动才能助于夜间更好地入眠却鲜为人知。据英国近期刊发的研究报告，下午时段进行锻炼对提升睡眠效果最为显著。研究指出，这一现象与大脑的兴奋状态和身体疲劳程度紧密相关。当人们在下午3点后进行运动时，...
