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松弛肌肉
睡前减压必备操
夜晚备考，考生常面临睡眠难题，即便尝试咖啡提神也难以保持清醒，而躺下后却又陷入难以入眠的困扰。为此，专家特别推荐了两款简单有效的睡前自我减压小操，旨在帮助考生放松身心，提高睡眠质量。首先，采用松弛肌肉法进行全身放松。躺于床上，掌心向上，两腿伸直，脚尖外展。闭目深呼吸，逐步紧张与放松面部肌肉、颈部...
