标签：
饱腹感
筷子瘦身法：减肥新潮流
使用筷子吃饭能有效减缓进食速度，从而减少饭量，这是根据大脑需要约20分钟来感知饱腹感的原理。英国出版的《筷子瘦身法》一书提倡这一方法，旨在帮助西方读者通过使用筷子来实现减肥目标。书中解释，由于使用筷子进食时需要更加小心和专注，这迫使人们放慢吃的速度，进而控制食量。实际上验证这一理论的饮食专栏作者赞茜...
"咀嚼1500次能有效减肥"
吃饭时多咀嚼有助于瘦身，这一理论由日本原神奈川齿科大学教授斋藤滋提出，并得到了实际案例的支持。咀嚼不仅能够刺激大脑中的饱腹中枢，促进体内能量消耗，还能帮助内脏脂肪分解与燃烧，从而预防内脏脂肪综合征。然而，现代人由于饮食习惯改变，咀嚼次数远低于古代，小学生和大学生平均一口饭仅咀嚼10.5次，甚至有人只...
