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肩部锻炼
哑铃塑形：打造完美曲线
本文介绍巧用哑铃瘦身的方法，包括弓箭步变化、侧举、哑铃俯卧撑、拼全力的一举等动作解析及锻炼部位。如弓箭步变化锻炼四头肌等，哑铃俯卧撑锻炼胸部等，拼全力的一举锻炼大腿韧带等，无需在体育馆花数小时，在家用哑铃就能练就完美身材。
情侣室内激情互动瘦身法示例（图）
情侣合作瘦身方法好处多多，能放松身心、锻炼肌理协调性和柔韧性，还充满乐趣。研究表明两人距离50cm内会产生有益电流，提高锻炼效果15%。文中介绍了包括锻炼大腿、胸部、臀部等部位肌肉及协调性的12种具体情侣合作动作。
