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午睡健康
中医改善睡眠质量的妙法
由于体质、年龄、性格等因素，每个人对睡眠的需求和睡眠深浅各不相同。中医认为“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，强调夜晚应在子时（21-23点）前入睡，以达到最佳睡眠状态。提高睡眠质量的四大法宝包括：睡子午觉、睡前减慢呼吸节奏、适当补充心阴以及睡前泡脚。睡眠时间和卧具选择也需因人而异，卧室应保持安静、光线柔和...
午睡助精神提升与体重管理
午睡是一种有益于身心健康的行为，它能帮助大脑和身体各部分得到充分的休息与恢复。在午饭后，人体为了保证食物的消化吸收，会将大部分血液流向消化系统，导致大脑的血液供应相对减少，加之长时间的工作或学习，脑细胞也会感到疲劳，产生睡意。午睡有助于调整正常的睡眠和清醒的生物节律，补充夜间睡眠不足，使大脑和身体各...
