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猫式伸展
懒人赖床减肥法：巧用时间燃脂瘦身
你想每天睡到自然醒却担心无法瘦身？别担心，懒人式的赖床减肥法可以帮你实现目标！猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式，能有效锻炼背部、腹部肌肉，增加脊椎灵活性，缓解背部疼痛和疲劳，改善脊椎和脊椎神经的血液流动，甚至有助于解决便秘和缓解糖尿病症状。正确的做法是先深呼吸，平躺全身伸展，...
五式瑜伽塑造迷人身材
迷人的身姿离不开健康的体态，瑜伽不仅能够修身养性，还能有效减肥瘦身。以下是五个瑜伽减肥招式。首先，猫伸展式分为两种方式：第一种是大幅度猫伸展式，双膝跪地，手臂向前伸直，手掌推地，臀部抬高，凹下背部，胸部贴近地面，保持3-5个呼吸；第二种是四点着地的猫伸展式，双膝和双手着地，吸气时凹下背部，呼气时背部...
懒人也能瘦：床上轻松减脂法
很多人误以为减肥需要极大的决心和努力，但其实，通过日常的小习惯也能实现减肥的目标。比如，赖床时进行简单的伸展运动，就能转化为一种另类的减肥方法。伸展脊椎不仅能够锻炼背部和腹部肌肉，增加脊椎的灵活性，还能缓解背部疼痛和疲劳，促进脊椎和脊椎神经的血液循环。此外，这种运动还能加固并调理腹部和背部肌肉，有助...
