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小腹运动
一夜瘦小腹的秘密
形体教练推荐一套高效锻炼方案，旨在显著改善小腹形态，助你轻松拥有迷人小蛮腰。此方案包含两部分：首先进行30次转身运动，即双手抱脑后站立，快速交替向两侧扭转上肢，确保运动轴心位于骨盆以上，避免以膝盖为轴；随后执行30次上肢侧身运动，在保持原姿势的同时，仅让髋关节稳定不动，通过侧身动作进一步强化效果。这...
