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高纤维食
宝宝便秘如何选择食物建议
宝宝便秘是许多家长面临的问题，通过合理饮食可以有效缓解。适宜的食物包括豆类及其制品（如毛豆、黑豆、黄豆、豆浆）、奶类及其制品、坚果类及种子类食品。在五谷根茎类中，推荐食用地瓜（带皮更佳）、马铃薯（带皮更佳）、糙米、胚芽米、玉米、燕麦片、早餐谷片、全麦馒头、全麦面包、连藕、红豆、绿豆、薏仁、碗豆仁、黄...
五大方法助你远离高血脂
老年人面对高脂血症时，除了药物治疗，合理的饮食习惯同样至关重要，旨在促进脂质代谢平衡。首先，采取低脂低胆固醇饮食，减少动物脂肪和胆固醇摄入，以植物油为主，每日蛋类不超过1个。其次，严格控制总能量摄入，以适应基础代谢率下降，一般不超过29千卡/公斤体重，相当于主食每日不超过300克。推荐的食品包括全谷...
