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消脂运动
白领女性喜爱的十大减肥运动
导语揭示了女性对理想身材的追求与减肥方法的探索，特别是针对忙碌的白领丽人提供了快速减肥的消脂运动建议。首先，每日1万步的行走被推荐为有效的减肥方式，以微汗为目标，每月可减重1公斤，相当于每天2小时的步行或4公里的快速行走。其次，12分钟的自由泳消耗836千焦热量，每周3次即可远离肥胖。此外，通过坚持...
四招打造自信美腿，轻松拥有纤细玉腿
本文提供了一套针对小腿和大腿的减肥及塑形方法。首先，通过简单的颈部和小腿周长对比法，判断小腿是否过粗。接着，提出了改善小腿微循环的两个方法：一是定期进行颈部到小腿的拍打按摩，二是睡前抬高小腿，帮助血液循环，减少浮肿。为了改善膝盖周围的松弛现象，文章推荐了针对性的按摩技巧。针对小腿，还设计了一套包括踮...
