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轻松健身
边看电视边做的简单运动
许多人习惯边看电视边做运动，但并非所有运动都适合在此时进行。本文介绍了几种适合看电视时做的运动，包括坐健身球练腹肌、空中骑车、跳绳、高抬腿跳、下蹲、侧卧举腿、双臂画圈、弓步压腿、举哑铃和仰卧起坐等。这些运动不仅能够帮助人们充分利用碎片时间锻炼身体，还能有效消耗热量。例如，坐健身球可以消耗50千卡热量...
轻松健身：五式伸展动作指南
如果你想追求健身效果却不愿进行剧烈运动，那么一系列轻松的伸展动作将是你的理想选择，它们能帮助你塑造修长体态，带来意想不到的惊喜。其中，“弓步上拉”动作是特别推荐的一项。具体操作如下：首先，将双腿拉开成弓步姿态，保持身体挺直，双臂垂直上举，掌心相对，视线平视前方，可以适当加入下蹲动作，维持一分钟后再换...
养成S型身材的24个运动好习惯
本文提供了一系列运动与生活习惯的小窍门，旨在帮助读者通过日常活动高效燃脂，提升身体健康。首先，文章指出最佳运动时间段分别为早晨6:00-9:00（适合轻度运动）、下午2:00-6:00（适合力量与有氧运动）及傍晚6:00-9:00（适合中低强度有氧运动，但避免过晚以免影响睡眠）。其次，建议每日进行1...
