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器械健身

健身⋅ 2024-09-11 ⋅ 123 阅读

普通人想拥有休·杰克曼那样的性感胸肌不难。男士健胸主要锻炼上、中、下胸大肌，借助器械分练厚度和轮廓，前者可用平卧推举和仰卧飞鸟，后者用上、下斜推举等，每组8—15个，至少4组。还需食物辅助，多吃肉类和绿色食品。练习前后要热身和放松。