预防疾病
导语：豆腐具有降低血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。推荐一款孕前食谱——菠菜炖豆腐的做法。主料包括菠菜400克和豆腐400克，调料有色拉油50克、盐6克、味精3克和香油8克。制作工艺为：菠菜洗净焯水，豆腐切块炸至金黄；将豆腐放入沙锅，加清汤、精盐、味精烧至入味，最后加入菠菜和香油即可。提示：...
巴西某研究发现蘑菇中含有一种物质具有镇痛和镇静的效果，可能替代吗啡。本文推荐了一款适合孕前食用的食谱——鲜蘑拌虾仁。主要原料包括300克虾仁和300克蘑菇（鲜蘑），辅以鸡蛋、调料等。具体做法为先将蘑菇和虾仁分别处理并滑油，再用葱、姜末炝锅，加入料酒、精盐和味精，最后拌炒蘑菇和虾仁。虾仁富含营养，易于...
虾皮对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定作用。推荐一款孕前食谱：虾皮拌菠菜。主料为200克菠菜和100克虾皮，调料包括酱油、醋、味精、芝麻酱和香油。制作方法为将菠菜焯水切丝，虾皮洗净置于菠菜上，再浇上调料拌匀即可。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、钾等营养成分，对改善缺铁性贫血、保持血糖...
运动是健脑的最佳方式，能提高记忆力并预防脑部疾病。以下是六种简单有效的健脑活动：跳舞能将认知障碍症风险降低76%，因其调动大脑多个区域；阅读可降低35%的认知障碍症风险，并增加词汇量和抽象推理力；玩益智游戏如数独和猜字谜能降低认知障碍症风险，分别降低至47%；游泳通过增加大脑血流量促进健脑；弹奏乐器...
醋不仅能够提升菜肴的风味，还具有多种药用价值。中医认为醋味酸，能入肝经，对于调理由肝经不舒引起的妇科病有显著效果，包括活血化瘀、疏肝解郁和散淤止痛。食醋历史悠久，如山西老陈醋已有四千多年历史。适量食用醋可以增进食欲，促进消化，还能美容养颜，比如用醋洗手和洗脸能使皮肤变得细腻，洗头后用醋能让头发更加柔...
美国某医疗组织调查发现，婴儿时期常吃罐装加工食品的学龄儿童，在10至13岁时患高血压的比例较高，约为11%。研究表明，婴儿的肾脏发育尚未成熟，排钠能力较弱，过咸的食物会加重肾脏负担并导致脱水。此外，长期摄入高盐食物可能导致体内钠离子增多，进而引发钾离子流失，增加心脏和肌肉衰弱的风险，并可能诱发高血压...
导语：虾米对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。推荐一款孕前食谱——菠菜拌猪肝。主料包括菠菜100克和猪肝250克，辅料有香菜5克、虾米5克。调料包括酱油5克、醋3克、味精1克和香油5克。制作工艺如下：菠菜洗净切段，焯水；猪肝切片，烫熟晾凉；将菠菜、猪肝、香菜和虾米置于盘中，浇上调好的酱油...
在选择食物时，鼻子有时会起到决定性作用。例如榴莲、香椿等有怪味的食物，虽然对一些人来说难以接受，但它们却对女性健康大有裨益。榴莲虽有异味，但营养价值极高，能补肾壮阳、健脾补气、强身健体，还能缓解痛经，温暖身体。然而，榴莲属热性食品，不宜过量食用，尤其是感冒、高血压和糖尿病患者应忌食。建议每天摄入量不...
为了安度秋季、以健康的身体迎接冬天，人们对秋季养生十分关注，留下了不少民谚和民俗，如“春捂秋冻”、“贴秋膘”、“秋季养肺，要以肺补肺”、“秋冬养阴，要滋阴”等。然而，这些养生方法并非适用于所有人，需要因人而异。例如，“秋季养肺，要以肺补肺”的说法不完全正确，健康者无需特别针对肺进行调补；“春捂秋冻”...
导语跳绳是我们现在非常推崇的一项运动方式，因为跳绳非常简单，而且又方便，可以在家门口就可以进行，而且需要的时间也并不多。下面就讲解一些不同人群跳绳的好处。小胖子跳绳可以增强灵活性和协调能力，半小时可消耗400卡热量，帮助孩子消除臀部和大腿上的多余脂肪。白领跳绳能缓解颈椎腰椎酸痛，因为它简单易行、不限...
