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简易锻炼
边看电视边做的简单运动
许多人习惯边看电视边做运动，但并非所有运动都适合在此时进行。本文介绍了几种适合看电视时做的运动，包括坐健身球练腹肌、空中骑车、跳绳、高抬腿跳、下蹲、侧卧举腿、双臂画圈、弓步压腿、举哑铃和仰卧起坐等。这些运动不仅能够帮助人们充分利用碎片时间锻炼身体，还能有效消耗热量。例如，坐健身球可以消耗50千卡热量...
出差族简便健身技巧
当你因公差或旅行而中断常规健身计划时，不妨利用身边资源进行简单锻炼，以减少影响。只需一把椅子和一块垫子，结合自身力量，遵循A、B、C、D步骤进行20分钟训练，全面激活全身肌肉。A步分腿深蹲，每组15-20次；B步椅上俯卧撑，力求完成更多次数；C步床上至垫子跳跃，每组15-20次；D步椅子前平举，每组...
