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简易操法
腹部保健法助您塑造健美身材
为了帮助白领男士有效管理体重，防止多余脂肪积累，日本一位运动医学专家精心设计了一套易于执行的徒手操，旨在塑造坚韧有力的腹部肌肉，促进整体身体健康。这套操每周只需练习2至3次，操作简便，不需任何器材。具体步骤如下：1.**颈部旋转**：平躺于地面，双脚并拢，膝盖弯曲，双手交叉置于脑后。头部略...
