标签：
黄金时段
中午健身提升精神
针对上班族，中午健身已成为一种流行趋势。为了达到提神醒脑和塑身效果，应合理规划饮食，采取“少食多餐”原则。健身前，避免空腹运动，可在一小时左右摄入水果、全麦面包及运动饮料，补充能量。健身后，适量进食，避免因运动后超强吸收能力导致体重增加。建议将健身时间安排在下午4:00至6:00这一黄金时段，但考虑...
健身一小时后的理想食物选择
进行长时间锻炼后，人体急需通过水果、蔬菜、慢性糖类和含高矿物质的水来补充能量、维生素和矿物质，以促进身体恢复和肌肉增长。这一阶段通常被称为“黄金时段”，即锻炼后1小时内，营养补充尤为重要。碳水化合物，尤其是缓慢释放能量的类型，如燕麦、糙米、苋菜及多种水果蔬菜，能有效补充糖原，满足身体需求。此外，氨基...
